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Das Eiweiß-Diät-Konzept

Von mir für dich: Marina Eckmeier

Was unterscheidet das Eiweiß-Diät-Konzept von anderen? Wir erklären dir unsere Prinzipien.

Januar ist der Abnehmmonat. Viele haben das viele Essen, das Feiern und Rumsitzen “satt”. Davon und von den guten Vorsätzen für ein neues Jahr getrieben, wollen sich gesundheits- und figurbewusste Personen wieder auf ihre Ernährung konzentrieren. 

Es gibt viele Arten von Diäten, Detox & Co. Manche halten sich an die Brigitte Diät, andere trinken Shakes, manche machen mehr Sport. Meistens ist es jedoch auch ein kurzes Intermezzo, erst klappt alles ganz gut, dann hält man sich immer weniger an die “Regeln” und dann gibt man auf. 

Wir wollen, dass du dich wohlfühlst und gesund isst. Dann nimmst du automatisch. Natürlich geben wir dir dafür ein paar Grundregeln und Tipps mit an die Hand. 

 

Du willst eine Diät

  • ohne strikten Essensplan
  • ohne Hungern
  • schnell und einfach
  • mit vielen (vegetarischen) Rezeptvorschlägen

 ... dann ist das Eiweiß-Diät-Konzept genau richtig für dich!

 

 

Was unterscheidet diese Diät von anderen?

Kein strikter Diätplan

Wir wissen aus eigener Erfahrung, dass man strikte Pläne nur schwer einhält. Am Anfang ist die Motivation noch groß und man hält sich an jede noch so kleine Regel, aber spätestens nach ein paar Wochen genehmigt man sich immer weitere Abweichung vom Plan bis man schließlich alle guten Vorsätze über Bord wirft und wieder in alte Gewohnheiten zurückfällt. 

Wir geben dir keinen strikten Plan vor, sondern zeigen dir anhand von einfachen Beispielen, wie du mit Spaß abnehmen kannst und langfristig deine Ernährung umstellst.

Bei uns steht Eiweiß in der Ernährung auf Platz eins. Daher wollen wir dir zeigen, wie du deine Speisen einfach mit Eiweiß aufwertest und somit jede Mahlzeit zur "Eiweiß-Mahlzeit" machst.

Warum Eiweiß?

Du willst wissen, warum wir so viel Wert auf genügend Eiweiß legen? 

Eine eiweißreiche Ernährung hat viele Vorteile:

  • Eiweiß sättigt lange,
  • verhindert Heißhungerattacken,
  • dient deinem Körper und vor allem deinen Muskeln als Baustoff
  • und verhindert einen Jo-Jo-Effekt.

Noch mehr Infos gibt es in unserem Blogartikel "Warum Abnehmen mit Eiweiß".


Kein kurzfristiges Diätprogramm 

Das Eiweiß-Abnehm-Konzept ist kein kurzfristiges Diätprogramm. Vielleicht hast du selbst schon eine Crash-Diät ausprobiert und gemerkt, dass ein zu großes Kaloriendefizit, eintönige, geschmacksarme Gerichte und Hunger dich nicht lange bei der Stange halten. 

Wir bieten dir eine langfristige, gesunde Ernährungsumstellung an. Einfache, Leckere und eiweißreiche Gerichte bereiten Spaß beim Kochen und Essen. Und niemand hat Lust auf hungrige, schlechtgelaunte Diätler, oder?


Keine Pulver, keine Suppen-Diät, keine Shake-Diät

Wir sagen NEIN zu Proteinpulverchen und Co - weil wir nur das Beste für dich wollen. Künstliche Geschmacksverstärker, Füllstoffe und Flüssignahrung hört sich genauso schrecklich an wie es ist. 

Wir bevorzugen "echtes" Essen: natürliche Zutaten, schonende Zubereitung und die ganze Bandbreite an Vitaminen und Mineralstoffen - ganz ohne Chemie.

Unser flüssiges Eiweiß besteht zu 100% aus Hühnereiweiß - und das in bester Bio-Qualität. Außerdem kommen unsere Rezepte völlig ohne künstliche Zusatzstoffe oder Fertigprodukte aus.

Frisches Obst und Gemüse, hochwertige tierische Eiweißquellen wie Eiklar, Fisch oder Magerquark und Vollkornprodukte sorgen für ausgewogene Mahlzeiten mit allen Makro- und Mikronährstoffen.

Good to know

Wusstest du, dass dein Körper Vitamine und Mineralstoffe am besten aus der natürlichen Nahrung aufnehmen kann? Isolierte Nahrungsbestandteile werden meist sehr schlecht aufgenommen. Statt Vitamin-C-Kapseln zu schlucken, solltest du also das nächste Mal lieber ein Stück Paprika essen. 


Keine Miniportionen und kein Hungern, stattdessen Genuss ohne Reue, normale und große Mahlzeiten

Wir wollen abnehmen - nicht hungern! Das bedeutet konkret, dass du bei uns keine Mini-Portionen finden wirst, die absolut nicht satt machen. Jeder, der abnehmen will, muss trotzdem seinen Alltag und seine Arbeit schaffen - und das geht mit Hunger schlichtweg nicht.  

Normale, große Mahlzeiten kommen täglich auf den Tisch - weil du nie vergessen sollst, dass Essen auch Spaß machen kann! 

Wir werden dir zeigen: mit viel Gemüse und Eiweiß kannst du große Portionen essen und musst dabei auch nicht gänzlich auf Kohlenhydrate verzichten.


Langfristiges Abnehmen durch eiweißreiche Ernährung

Unser Motto lautet: langfristig gesund Abnehmen! Wir wollen keine Crash-Diät, die an unseren Muskeln und Nerven zehrt, sondern eine gesunde, langfristige Umstellung von Essensgewohnheiten.

 

 

 Mit Eiweiß wirst du lecker leichter, weil eiweißreiche Ernährung

  • angenehm satt macht,
  • einfach in deinen Alltag zu integrieren ist,
  • und keinen Jojo-Effekt nach sich zieht.

 

das Eiweiß-Diät-Prinzip

Unsere Prinzipien

1. Kaloriendefizit

Das Grundprinzip beim Abnehmen ist immer das Kaloriendefizit. Heißt: Du musst mehr Kalorien verbrennen, als du zu dir nimmst. Klingt schwierig, ist es aber gar nicht. Prinzip 2 und 3 helfen dir dabei.

2. Viel Eiweiß

Sättigt stark, verhindert Heißhungerattacken und sorgt so für eine geringere Kalorienaufnahme. Eiweiß schützt außerdem deine Muskeln: Mit ausreichend Eiweiß zapft der Körper im Kaloriendefizit als Energiequelle die unerwünschten Fettdepots an und hilft dir, deine Muskelmasse zu erhalten. 

 3. Viel Volumen

Satt trotz Kaloriendefizit. Stell dir vor, du kannst mehr essen als bisher und nimmst trotzdem ab. Das ist möglich, indem du viel von kalorienarmen Lebensmitteln isst. Sprich: Viel Volumen in Verbindung mit viel Eiweiß ist der ultimative Sattmacher.

So wird Abnehmen einfach:

Ändere die Perspektive: Statt daran zu denken, was du nicht essen sollst, lege den Fokus auf “Was darf ich essen?” bzw. “Wovon soll ich viel essen?” Das Ziel ist, so viel Eiweiß und Gemüse zu essen, dass in deinem Magen nicht mehr viel Platz für anderes ist. So nimmst du automatisch weniger Kohlenhydrate und Fette zu dir und die aufgenommenen Kalorien werden weniger.

Vorteile des Eiweiß-Diät-Konzepts:

✓ Große Mahlzeiten mit viel Eiweiß und wenig Kalorien

Ausgewogene Ernährung mit allen Makro- und Mikronährstoffen

✓ Viele leckere Eiweiß-Rezepte

Ohne Nahrungsergänzungsprodukte (z.B. Pulver)

Kein Jojo-Effekt

 

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