Kategorie
Frühstück, Snack
Portionen/Portionsgröße
1 Portion à 420 g
Zubereitung
5 Minuten
Energie
347
Vergiss dein ungesundes Frühstück:
Probiere jetzt unser Rezept für eine leckere Bowl:
✓fettarm
✓Good Carb
✓unter 100 kcal pro 100g
✓hoher Proteingehalt
Zutaten
- 15 g Chiasamen
- 250 g Skyr
- 60 g Eiweiß (Eiklar)
- 2 EL Reissirup
2 Stück Passionsfrucht (ca. 80 g)
Zubereitung
- Chiasamen mit flüssigem Eiweiß und 2 EL Skyr vermischen und für 1 Stunde in den Kühlschrank stellen.
- Nun den restlichen Skyr mit Reissirup verrühren und das Passionsfruchtfleisch herauslösen.
- Alle drei Komponenten in ein Glas schichten und genießen.
- Tipp: Du hast keinen Reissirup zu Hause? Verwende stattdessen einfach die selbe Menge an Ahornsirup oder Honig!
5 Gründe, warum Eiweiß in jeder Mahlzeit wichtig ist:
- Eiweiß ist der Baustoff deines Körpers
- Eiweiß hält dich satt und somit schlank
- Eiweiß stärkt dein Immunsystem
- Eiweiß verbessert deine Blutfettwerte
- Eiweiß baut, stärkt und erhält deine Muskeln
Nährwertangaben pro Portion
Energie 347 kcal / 1453 kJ Fett 6 g davon ges. Fettsäuren 1 g Kohlenhydrate 27 g davon Zucker 27 g Ballaststoffe 7 g Eiweiß 39 g Salz 0.48 g