Kategorie
Snack
Portionen/Portionsgröße
6 Portionen à 30 g
Vorbereitungszeit
10 Minuten
Kalorien
36
Avocadoaufstrich mit Quark, eiweißreich und gesund!
Passend zu unseren Eiweißbroten, einfach und schnell selbstgemacht.
Autor:Team Pumperlgsund
Zutaten
- 100 g Magerquark
- 1/2 reife Avocado
- Salz und Pfeffer zum Abschmecken
optional: 5-10 Tropfen Knoblauchöl (Je nach Intensität des Öls)
- frische Kräuter
- Kresse
- Gurke nach Belieben
Als Topping
Zubereitung
Zerdrücke die Avocado mit einer Gabel und rühre sie zügig unter den Quark.Wenn du magst, füge ein wenig Knoblauchöl dazu. Zum Schluss schmeckst du deinen Aufstrich mit Salz und Pfeffer ab.
- Der Avocado-Quark-Aufstrich lässt sich super mit frischen gehackten Kräutern oder Gurkenscheiben garnieren. Lass es dir schmecken!
5 Gründe, warum Eiweiß in jeder Mahlzeit wichtig ist:
- Eiweiß ist der Baustoff deines Körpers
- Eiweiß hält dich satt und somit schlank
- Eiweiß stärkt dein Immunsystem
- Eiweiß verbessert deine Blutfettwerte
- Eiweiß baut, stärkt und erhält deine Muskeln
Nährwertangaben pro Portion
Kalorien 36 kcal / 151 kJ Fett 2 g davon ges. Fettsäuren 1 g Kohlenhydrate 1 g davon Zucker 1 g Eiweiß 2 g Salz 0.34 g