Kategorie
Snack
Portionen/Portionsgröße
9 Portionen à 30 g
Zubereitung
10 Minuten
Energie
43
Ein leckerer Brotaufstrich mit Thunfisch, passend zu unseren Eiweißbroten!
Einfach und schnell selbstgemacht.
Autor:Team Pumperlgsund
Zutaten
- 50 g Thunfisch
- 200 g körniger Frischkäse
- 10 g Leinsamen
- 10 ml Olivenöl
- 3 EL Petersilie
- 1 Prise Pfeffer
- 1 Prise Salz
Zubereitung
- Thunfisch mit dem Hüttenkäse vermengen. Olivenöl und Leinsamen hinzufügen.
- Petersilie mit dem grossen Wiegemesser fein hacken und untermischen.
- Aufstrich mit Salz und Pfeffer abschmecken.
5 Gründe, warum Eiweiß in jeder Mahlzeit wichtig ist:
- Eiweiß ist der Baustoff deines Körpers
- Eiweiß hält dich satt und somit schlank
- Eiweiß stärkt dein Immunsystem
- Eiweiß verbessert deine Blutfettwerte
- Eiweiß baut, stärkt und erhält deine Muskeln
Nährwertangaben pro Portion
Energie 43 kcal / 180 kJ Fett 2 g davon ges. Fettsäuren 1 g Kohlenhydrate 1 g davon Zucker 1 g Eiweiß 4 g Salz 0.2 g