Kategorie
Dessert
Portionen/Portionsgröße
1 Portion à 230 g
Zubereitung
10 Minuten
Koch-/Backzeit
2 Minuten
Energie
199
Das perfekte Dessert für zwischendurch. Der Eiweiß-Fluff mit heißen Kirschen - einfach himmlisch!
✓einfach
✓selbstgemacht
✓super lecker

Zutaten
- 30 g Eiklar
- 10 g Bio Puder-Erythrit
- 6 g Tapioka-Sirup
- 1 Prise Salz
50 g ungesüßte Kirschen aus dem Glas
100 g Kirschsaft
20 g Vanillepudding
Kirsch-Kompott
Zubereitung
Den Fluff wie gewohnt zubereiten und anschließend die Kirschen zubereiten.
Fluff
- Schmale, hohe Schüssel auf eine Waage stellen ODER abgewogene Zutaten bereitstellen.
- Flüssiges Eiweiß, eine Prise Salz und ggf. einen Spritzer Zitronensaftkonzentrat etwa 30 Sek. lang schaumig schlagen.
- Nach 30 Sek. Puder-Erythrit einrieseln lassen und auf höchster Stufe weiterschlagen. Wende hier den Fluff-Power-Move an.
- Wenn der Eischnee cremig wird (nach circa 1-2 Min.), Rührgerät stoppen und Tapioka-Sirup einfließen lassen. Dann für weitere 2-3 Min. auf höchster Stufe schlagen. Beim Handrührer wende den Fluff-Power-Move an.
Wenn der Eischnee schön fest ist, ist der Fluff fertig.
Kirsch-Kompott
4 EL Kirschsaft aus dem Glas mit der Speisestärke oder dem Puddingpulver mit einem Schneebesen glatt rühren.
Parallel das restliche Kirschsaft aus dem Glas aufkochen.
Das angerührte Stärkegemisch mit einem Schneebesen zackig unter den erhitzten Kirschsaft aus dem Glas rühren. Solang weiter rühren bis eine pudding-ähnliche Konsistenz entsteht. Falls die Masse zu fest wird einfach etwas Kirschwasser nachgießen.
Vom Herd nehmen und die Kirschen vorsichtig unterrühren. Als Topping auf den Schoko-Fluff geben und genießen.
Rezept-Video
5 Gründe, warum Eiweiß in jeder Mahlzeit wichtig ist:
- Eiweiß ist der Baustoff deines Körpers
- Eiweiß hält dich satt und somit schlank
- Eiweiß stärkt dein Immunsystem
- Eiweiß verbessert deine Blutfettwerte
- Eiweiß baut, stärkt und erhält deine Muskeln
Nährwerte pro Portion
Energie 199 kcal / 833 kJ Fett 1 g davon ges. Fettsäuren 0 g Kohlenhydrate 37 g davon Zucker 16 g Ballaststoffe 8 g Eiweiß 6 g Salz 0.25 g