Kategorie
Getränke
Portionen/Portionsgröße
1 Portion à 400 g
Vorbereitungszeit
5 Minuten
Kalorien
256
Tschüss Zuckerbombe! Chai Latte geht auch ohne Haushaltszucker & mit viel Eiweiß. Und schmeckt mindestens genauso lecker. Mmmh!
✓zuckerarm
✓hoher Proteingehalt
✓einfach
✓schnell
✓selbst gemacht
✓mega lecker
Zutaten
8 g entöltes Mandelmehl
1/2 TL Zimt
1/2 TL Ingwer, gemahlen
1/2 Vanilleschote
1 Prise Nelke, gemahlen
1 Prise Kardamom
35 g Bio Erythrit
- 120 g griechischer Joghurt, 10%
- 120 g ungesüßte Mandelmilch
- 120 g Eiweiß (Eiklar)
Gewürzmischung
Milch
Zubereitung
Die Hälfte der Vanilleschote auskratzen. Die trockenen Zutaten für die Gewürzmischung vermengen.
Alle Zutaten gemeinsam für 10 Sekunden im Mixer pürieren.
- TIPP: Wer’s lieber warm oder eiskalt mag, kann den Shake in einem beschichteten Topf bei niedriger Temperatur erwärmen oder auf Eis servieren.
5 Gründe, warum Eiweiß in jeder Mahlzeit wichtig ist:
- Eiweiß ist der Baustoff deines Körpers
- Eiweiß hält dich satt und somit schlank
- Eiweiß stärkt dein Immunsystem
- Eiweiß verbessert deine Blutfettwerte
- Eiweiß baut, stärkt und erhält deine Muskeln
Nährwertangaben pro Portion
Kalorien 256 kcal / 1072 kJ Fett 14 g davon ges. Fettsäuren 7 g Kohlenhydrate 9 g davon Zucker 8 g Ballaststoffe 2 g Eiweiß 22 g Salz 0.65 g