Kategorie
Getränke
Portionen/Portionsgröße
1 Portion à 360 g
Vorbereitungszeit
5 Minuten
Kalorien
270
Natürlicher Protein-Shake mit Ananas, Kefir & Chia-Samen - cremiger Genuss für Milchshake-Liebhaber.
✓zuckerarm
✓hoher Proteingehalt
✓einfach
✓schnell
✓selbst gemacht
✓mega lecker
Zutaten
- 100 g Eiweiß (Eiklar)
- 80 g Kefir
- 2 Stück Eiswürfel
- 100 g Ananas
- 15 g Chiasamen
- 1 TL Rapsöl
Zubereitung
- Die Chia-Samen in etwas Wasser 5 Minuten einweichen. In der Zwischenzeit die restlichen Zutaten und das Equipment bereitlegen. Ananas von Schale und hartem Strunk befreien und in Stücke schneiden.
- Zunächst die flüssigen Zutaten in den Mixer geben, dann die restlichen Zutaten hinzufügen. 10 Sekunden mixen. Fertig!
5 Gründe, warum Eiweiß in jeder Mahlzeit wichtig ist:
- Eiweiß ist der Baustoff deines Körpers
- Eiweiß hält dich satt und somit schlank
- Eiweiß stärkt dein Immunsystem
- Eiweiß verbessert deine Blutfettwerte
- Eiweiß baut, stärkt und erhält deine Muskeln
Nährwertangaben pro Portion
Kalorien 270 kcal / 1130 kJ Fett 13 g davon ges. Fettsäuren 3 g Kohlenhydrate 16 g davon Zucker 16 g Eiweiß 18 g Salz 0.36 g