Kategorie
Getränke
Portionen/Portionsgröße
1 Portion à 320 g
Vorbereitungszeit
5 Minuten
Kalorien
252
Natürlicher Protein-Shake à la Piña Colada - die gesunde Superfood-Variante.
✓fettarm
✓zuckerarm
✓hoher Proteingehalt
✓einfach
✓schnell
✓selbst gemacht
✓total lecker
Zutaten
- 100 g Eiweiß (Eiklar)
- 100 g Kokoswasser
- 100 g Ananas
7 g Kokosmus
- 15 g Chiasamen
Zubereitung
- Die Chia-Samen in etwas Wasser 5 Minuten einweichen. In der Zwischenzeit die restlichen Zutaten und das Equipment bereitlegen. Ananas von Schale und hartem Strunk befreien und in Stücke schneiden.
- Zunächst die flüssigen Zutaten, dann Kokosmus, Chia-Samen und Ananas-Stücke in den Mixer geben. 10 Sekunden mixen. Fertig!
5 Gründe, warum Eiweiß in jeder Mahlzeit wichtig ist:
- Eiweiß ist der Baustoff deines Körpers
- Eiweiß hält dich satt und somit schlank
- Eiweiß stärkt dein Immunsystem
- Eiweiß verbessert deine Blutfettwerte
- Eiweiß baut, stärkt und erhält deine Muskeln
Nährwertangaben pro Portion
Kalorien 252 kcal / 1055 kJ Fett 10 g davon ges. Fettsäuren 5 g Kohlenhydrate 18 g davon Zucker 17 g Ballaststoffe 7 g Eiweiß 16 g Salz 0.29 g