Kategorie
Getränke
Portionen/Portionsgröße
1 Portion à 245 g
Vorbereitungszeit
6 Minuten
Kalorien
191
Eiweißshakes ohne viel Aufwand?
Probiere unsere Eiweiß-Rezepte!
✓fettarm
✓zuckerarm
✓hoher Proteingehalt
✓einfach
✓schnell
✓selbst gemacht
✓mega lecker
Zutaten
- 100 g Eiweiß (Eiklar)
- 10 g BIO Puder-Erythrit
- 60 g Magerquark
- 60 g Heidelbeeren
- 15 g Chiasamen
- 1 Messerspitze gemahlene Vanille
Zubereitung
- Die Chia-Samen in etwas Wasser 5 Minuten einweichen. In der Zwischenzeit die restlichen Zutaten und das Equipment bereitlegen. Du kannst frische oder tiefgekühlte Heidelbeeren verwenden.
- Zunächst die flüssigen Zutaten in den Mixer geben, dann die restlichen Zutaten hinzufügen. 20 Sekunden mixen. Fertig!
5 Gründe, warum Eiweiß in jeder Mahlzeit wichtig ist:
- Eiweiß ist der Baustoff deines Körpers
- Eiweiß hält dich satt und somit schlank
- Eiweiß stärkt dein Immunsystem
- Eiweiß verbessert deine Blutfettwerte
- Eiweiß baut, stärkt und erhält deine Muskeln
Nährwertangaben pro Portion
Kalorien 191 kcal / 800 kJ Fett 6 g davon ges. Fettsäuren 1 g Kohlenhydrate 7 g davon Zucker 7 g Ballaststoffe 9 g Eiweiß 23 g Salz 0.34 g