Kategorie
Getränke
Portionen/Portionsgröße
1 Portion à 290 g
Vorbereitungszeit
6 Minuten
Kalorien
177
Eiweißshakes ohne viel Aufwand?
Probiere unsere Eiweiß-Rezepte!
✓fettarm
✓zuckerarm
✓hoher Proteingehalt
✓einfach
✓schnell
✓schnell selbst gemacht
✓mega lecker
Zutaten
- 100 g Eiweiß (Eiklar)
- 1 Stange Staudensellerie
- 15 g Chiasamen
- 35 g Weintrauben
- 1 Kiwi
Zubereitung
- Die Chia-Samen in etwas Wasser 5 Minuten einweichen. In der Zwischenzeit Zutaten und Equipment bereitlegen. Weintrauben waschen und Kiwi schälen. Anschließend Kiwi und Sellerie in grobe Stücke schneiden.
- Zunächst die flüssigen Zutaten in den Mixer geben, dann die restlichen Zutaten hinzufügen. 20 Sekunden mixen. Fertig!
5 Gründe, warum Eiweiß in jeder Mahlzeit wichtig ist:
- Eiweiß ist der Baustoff deines Körpers
- Eiweiß hält dich satt und somit schlank
- Eiweiß stärkt dein Immunsystem
- Eiweiß verbessert deine Blutfettwerte
- Eiweiß baut, stärkt und erhält deine Muskeln
Nährwertangaben pro Portion
Kalorien 177 kcal / 741 kJ Fett 4 g davon ges. Fettsäuren 1 g Kohlenhydrate 16 g davon Zucker 15 g Eiweiß 15 g Salz 0.41 g