Kategorie
Getränke
Portionen/Portionsgröße
1 Portion à 334 g
Zubereitung
5 Minuten
Energie
224
Natürlicher Protein-Shake mit wenig Kohlenhydraten und vielen Vitaminen.
In unseren Rezepten wirst du nur 100% natürliche Inhaltsstoffe finden!
✓ohne Haushaltszucker
✓hoher Proteingehalt
✓einfach
✓super schnell
✓selbst gemacht
✓mega lecker
Zutaten
- 100 g Eiweiß (Eiklar)
- 40 ml Sprudelwasser
- 80 g Mango
80 g Avocado
- 30 g frischer Spinat
- 1 TL Zitronensaft
Zubereitung
- Zutaten und Equipment bereitlegen. Mango und Avocado schälen und in Stücke schneiden. Spinat gründlich waschen.
- Zunächst die flüssigen Zutaten in den Mixer geben, dann die restlichen Zutaten hinzufügen. 10 Sekunden mixen.
5 Gründe, warum Eiweiß in jeder Mahlzeit wichtig ist:
- Eiweiß ist der Baustoff deines Körpers
- Eiweiß hält dich satt und somit schlank
- Eiweiß stärkt dein Immunsystem
- Eiweiß verbessert deine Blutfettwerte
- Eiweiß baut, stärkt und erhält deine Muskeln
Nährwertangaben pro Portion
Energie 224 kcal / 938 kJ Fett 11 g davon ges. Fettsäuren 2 g Kohlenhydrate 14 g davon Zucker 14 g Ballaststoffe 5 g Eiweiß 14 g Salz 0.32 g