Kategorie
Getränke
Portionen/Portionsgröße
1 Portion à 240 g
Vorbereitungszeit
5 Minuten
Kalorien
132
Natürlicher Protein-Shake mit Orange & Spinat.
In unseren Rezepten wirst du nur 100% natürliche Inhaltsstoffe finden!
✓ohne Haushaltszucker
✓hoher Proteingehalt
✓einfach
✓mega schnell
✓selbst gemacht
✓mega lecker
Zutaten
- 100 g Eiweiß (Eiklar)
- 30 g Sprudelwasser
- 1/2 Orange
- 25 g frischer Spinat
- 1 TL Rapsöl
Zubereitung
- Zutaten und Equipment bereitlegen. Spinat gründlich waschen. Orange schälen und in Stücke schneiden. Den auslaufenden Saft auf dem Schneidebrett auffangen und im zweiten Schritt mit in den Mixer geben.
- Zunächst die flüssigen Zutaten in den Mixer geben, dann die restlichen Zutaten hinzufügen. 10 Sekunden mixen. Fertig!
5 Gründe, warum Eiweiß in jeder Mahlzeit wichtig ist:
- Eiweiß ist der Baustoff deines Körpers
- Eiweiß hält dich satt und somit schlank
- Eiweiß stärkt dein Immunsystem
- Eiweiß verbessert deine Blutfettwerte
- Eiweiß baut, stärkt und erhält deine Muskeln
Nährwertangaben pro Portion
Kalorien 132 kcal / 553 kJ Fett 5 g davon ges. Fettsäuren 0 g Kohlenhydrate 7 g davon Zucker 7 g Eiweiß 13 g Salz 0.24 g