2 min.
Zubereitung
3 min.
Koch-/Backzeit
5min.
Gesamt-dauer
Energie 197 kcal / 825 kJ Fett 12 g davon ges. Fettsäuren 3 g Kohlenhydrate 4 g davon Zucker 3 g Ballaststoffe 1 g Eiweiß 18 g Salz 2.1 g
Zutaten für 1Portion à 163 g
100 g flüssiges Eiweiß (Eiklar)
20 g getrocknete Tomaten in Öl
30 g Feta light
10 g Frühlingszwiebel
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer
1 Prise Chili
Zubereitung
Schritt 1
Frühlingszwiebel in kleine Ringe schneiden und Feta klein würfeln. Tomaten klein schneiden.
Schritt 2
Alle Zutaten in eine Mikrowellen-geeignete Form geben (z.B.von Lurch -hier kaufen-), umrühren und bei 900 Watt für 2 min. in die Mikrowelle geben.
Schritt 3
Die Form aus der Mikrowelle herausnehmen und das Patty mit dem Gewürz deiner Wahl bestreuen. Fertig!
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