Kategorie
Mittagessen, Abendessen
Portionen/Portionsgröße
1 Portion à 250 g
Zubereitung
15 Minuten
Koch-/Backzeit
10 Minuten
Energie
363
Low Carb Lachs-Burger mit Koriander und Frühlingszwiebeln.
Probiere unser Rezept für einen leckeren und gesunden Burger, einfach und schnell selbstgemacht!
✓Low Carb
✓zuckerarm
✓hoher Proteingehalt
✓mega lecker
✓einfach

Zutaten
- 40 g Eiweiß (Eiklar)
- 1 TL Rapsöl
- 100 g geräucherter Wildlachs
- 1 Blatt frischer Koriander
- 1 g Cayennepfeffer
- 1/2 Stange Frühlingszwiebel
Zubereitung
Brötchen Ober- und Unterhälften aus dem Rezept Burger-Brötchen backen. Die dafür benötigten Zutaten sind in diesem Rezept NICHT enthalten. Die Nährwerte beziehen sich auf den gesamten Burger mit Brötchen.
- Zutaten und Equipment für die Patties und den Burger-Belag bereitlegen.Lachs waschen und in kleine Würfel schneiden.
- Eiklar, Lachsstückchen, Koriander und Cayennepfeffer in einer Rührschüssel vermengen. Mit der Hand ein Lachs-Pattys aus der Masse formen.
- Bratöl in die Pfanne geben, mit einem Backpinsel verteilen und auf hoher Stufe gut erhitzen. Die Lachs-Pattys bei mittlerer Hitze ca. 2 bis 3 Minuten pro Seite braten und vorsichtig wenden. Dabei das auslaufende Flüssiges Eiweiß mit dem Pfannenwender zurück zum Patty schieben.
- Die Pattys aus der Pfanne nehmen, auf ein Küchenkrepp legen und überschüssiges Fett abtupfen. Die Frühlingszwiebel in Ringe schneiden und bei mittlerer Hitze (Vorsicht: Nicht zu heiß!) maximal eine Minute anbraten.
- Für jeden Burger benötigst Du 2 Brötchen-Hälften: Eine Oberhälfte mit Schwarzkümmel und Gomasio und eine Unterhälfte ohne Toppings.
- Lachs-Patty und angebratene Zwiebeln auf die Unterhälfte legen. Mit der Brötchen-Oberhälfte zuklappen. Fertig!
5 Gründe, warum Eiweiß in jeder Mahlzeit wichtig ist:
- Eiweiß ist der Baustoff deines Körpers
- Eiweiß hält dich satt und somit schlank
- Eiweiß stärkt dein Immunsystem
- Eiweiß verbessert deine Blutfettwerte
- Eiweiß baut, stärkt und erhält deine Muskeln
Nährwerte pro Portion
Energie 363 kcal / 1520 kJ Fett 22 g davon ges. Fettsäuren 4 g Kohlenhydrate 4 g davon Zucker 4 g Ballaststoffe 2 g Eiweiß 37 g Salz 0.73 g