Natürlicher Protein-Shake à la Piña Colada - die gesunde Superfood-Variante.
✓fettarm
✓zuckerarm
✓hoher Proteingehalt
✓einfach
✓schnell
✓selbst gemacht
✓total lecker
5 min.
Zubereitung
0 min.
Koch-/Back-zeit
5min.
Gesamt-dauer
Energie 252 kcal / 1055 kJ Fett 10 g davon ges. Fettsäuren 5 g Kohlenhydrate 18 g davon Zucker 17 g Ballaststoffe 7 g Eiweiß 16 g Salz 0.29 g
Zutaten für 1 Portion à 320 g
100 g Eiweiß (Eiklar) 
100 g Kokoswasser
100 g Ananas
7 g Kokosmus
15 g Chiasamen
Zubereitung
Schritt 1
Die Chia-Samen in etwas Wasser 5 Minuten einweichen. In der Zwischenzeit die restlichen Zutaten und das Equipment bereitlegen. Ananas von Schale und hartem Strunk befreien und in Stücke schneiden.
Schritt 2
Zunächst die flüssigen Zutaten, dann Kokosmus, Chia-Samen und Ananas-Stücke in den Mixer geben. 10 Sekunden mixen. Fertig!
Bitte bewerte das Rezept. Lieben Dank!
Wie findest Du das Rezept?
KWHH
März 28, 2022
Mir hat der Drink geschmeckt, aber die Ananas schmeckt man nicht meiner Meinung nach. Der Drink ist sehr kokoslastig wenn man sich an die Mengenangaben hält. Wenn man das mag ein super Rezept, schnell gemacht und schmackhaft.