Milchshake zum satt werden:
Unser natürliche Protein-Shake mit Haferflocken, Banane, Apfel und Maca-Pulver.
✓fettarm
✓zuckerarm
✓hoher Proteingehalt
✓einfach
✓super schnell
✓selbst gemacht
✓mega lecker
5 min.
Zubereitung
0 min.
Koch-/Back-zeit
5min.
Gesamt-dauer
Energie 382 kcal / 1599 kJ Fett 4 g davon ges. Fettsäuren 1 g Kohlenhydrate 61 g davon Zucker 31 g Ballaststoffe 9 g Eiweiß 21 g Salz 0.29 g
Zutaten für 1 Portion à 440 g
100 g Eiweiß (Eiklar)
90 g ungesüßter Sojadrink
20 g Sprudelwasser
40 g zarte Haferflocken
3 g Maca-Pulver
100 g Banane
90 g Apfel
Zubereitung
Schritt 1
Zutaten und Equipment bereitlegen. Apfel waschen, entkernen und in Stücke schneiden. Banane schälen und in Stücke brechen.
Schritt 2
Zunächst die flüssigen Zutaten in den Mixer geben, dann die restlichen Zutaten hinzufügen. 10 Sekunden mixen. Fertig!
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