Eiweißshakes ohne viel Aufwand?
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✓zuckerarm
✓hoher Proteingehalt
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✓selbst gemacht
✓mega lecker
6 min.
Zubereitung
0 min.
Koch-/Back-zeit
6min.
Gesamt-dauer
Energie 219 kcal / 917 kJ Fett 7 g davon ges. Fettsäuren 1 g Kohlenhydrate 20 g davon Zucker 17 g Ballaststoffe 6 g Eiweiß 15 g Salz 0.34 g
Zutaten für 1 Portion à 340 g
100 g Eiweiß (Eiklar)
10 g Leinsamen
100 g Apfel
1 TL Rapsöl
2 Eiswürfel
10 g Ingwer
80 ml Karottensaft
Zubereitung
Schritt 1
Die Leinsamen in etwas Wasser ca. 5 Minuten einweichen. In der Zwischenzeit die restlichen Zutaten und das Equipment bereitlegen. Apfel in Stücke schneiden. Ingwer schälen und in Stücke hacken.
Schritt 2
Zunächst die flüssigen Zutaten in den Mixer geben, dann die restlichen Zutaten hinzufügen. 20 Sekunden mixen. Fertig!
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