Eiweißshake ohne künstliche Zusatzstoffe?
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✓fettarm
✓zuckerarm
✓hoher Proteingehalt
✓einfach
✓schnell
✓selbst gemacht
✓total lecker
6 min.
Zubereitung
0 min.
Koch-/Back-zeit
6min.
Gesamt-dauer
Energie 229 kcal / 959 kJ Fett 6 g davon ges. Fettsäuren 1 g Kohlenhydrate 22 g davon Zucker 19 g Ballaststoffe 10 g Eiweiß 16 g Salz 0.32 g
Zutaten für 1 Portion à 310 g
100 g Eiweiß (Eiklar) 
30 g Sprudelwasser
90 g Banane
40 g Heidelbeeren
15 g Chiasamen
30 g frischer Spinat
5 g Minze
Zubereitung
Schritt 1
Die Chia-Samen in etwas Wasser 5 Minuten einweichen. In der Zwischenzeit die restlichen Zutaten und das Equipment bereitlegen. Du kannst frische oder tiefgefrorene Heidelbeeren verwenden. Spinat und Minze waschen. Die Banane schälen und mit der Hand zerkleinern.
Schritt 2
Zunächst die flüssigen Zutaten in den Mixer geben, dann die restlichen Zutaten hinzufügen. 20 Sekunden mixen. Fertig!
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