Leckere Beeren und gesundes Eiweiß - ein absolutes Dreamteam für einen Shake, oder?
Perfekt, wenn's morgens schnell gehen muss.
✓fettarm
✓zuckerarm
✓hoher Proteingehalt
✓mega einfach
✓schnell
✓selbst gemacht
✓mega lecker
5 min.
Zubereitung
0 min.
Koch-/Back-zeit
5min.
Gesamt-dauer
Energie 157 kcal / 657 kJ Fett 2 g davon ges. Fettsäuren 0 g Kohlenhydrate 11 g davon Zucker 11 g Ballaststoffe 7 g Eiweiß 16 g Salz 0.43 g
Zutaten für 1 Portion à 320 g
5 g Leinsamen
1 EL Wasser
100 g Eiweiß (Eiklar)
7 g Bio Puder-Erythrit
100 g Magermilchjoghurt
100 g Beeren-Mix (TK)
1 Messerspitze Vanille (gemahlen)
Zubereitung
Schritt 1
Leinsamen im Wasser etwa 5 Min. einweichen.
Schritt 2
Zunächst die flüssigen Zutaten in den Mixer geben, dann die restlichen Zutaten hinzufügen. Etwa 10 Sekunden mixen und anschließend gleich in ein Glas umfüllen.
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Marina
Juni 01, 2021
Hallo Anja, für dieses Rezept benötigst du 1 TL (ca. 5 g) Leinsamen. Wir wünschen dir viel Spaß beim Ausprobieren!
Liebe Grüße, Marina von Pumperlgsund