Schlemmen ohne schlechtes Gewissen?
Unsere raffinierten Eiweiß-Wraps machen es möglich!
✓zuckerarm
✓hoher Proteingehalt
✓einfach
✓schnell
✓mega lecker
10 min.
Zubereitung
10 min.
Koch-/Backzeit
20min.
Gesamt-dauer
Energie 456 kcal / 1909 kJ Fett 13 g davon ges. Fettsäuren 4 g Kohlenhydrate 39 g davon Zucker 9 g Ballaststoffe 7 g Eiweiß 40 g Salz 1.68 g
Zutaten für 2 Portionen à 310 g
Wrap
100 g Dinkelvollkornmehl
50 g Eiweiß (Eiklar)
1 Prise Salz
Füllung
100 g Frischkäse (0, 2 % Fett)
60 g frischer Rotkohl
120 g Kochschinken
100 g Karotte
50 g Mozzarella (light)
15 g Walnüsse
20 g Rucola
1 Stengel frischer Oregano
1/2 TL schwarzer Pfeffer
Zubereitung
Teig
Schritt 1
Mehl, Salz und Flüssiges Eiweiß in einer Schüssel zu einem festen Teig verkneten, die Masse halbieren und sehr dünn ausrollen.
Schritt 2
Wraps in einer Pfanne ohne Fett braten. Den Wrap wenden, sobald Bläschen entstehen. Aus der Pfanne nehmen, ohne Belag zu einem Trichter rollen und am unteren Ende mit Alufolie umwickeln.
Füllung
Schritt 3
Kohl putzen und in Scheiben schneiden, Möhre schälen und stifteln, Mozzarella würfeln. Oregano und Walnüsse hacken. Rucola waschen und trocken schütteln.
Schritt 4
Den vorgerollten Wrap von der weit geöffneten Seite aus mit Frischkäse bestreichen, dann mit allen Zutaten füllen und mit Pfeffer würzen.
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