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In 10 Wochen durch neue Routinen besser fühlen

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    3 xChips (Paprika, BBQ, Käse-Zwiebel)

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    1 xBrotbackmischung (Kürbiskern)

    1 xAufstrich (Tomate-Basilikum)

    1 xKäsekuchen (Zitrone)


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    3 xPasta (Kichererbse, Rote Linsen, Quinoa)


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    Gönn dir 3 Minuten am Tag für dich:
    Dokumentiere deine Gewohnheiten& identifiziere und verbessere so dein Bewusstsein für einen Lebensstil, der dir gut tut. Mit der Anleitung lernst du Woche für Woche wertvolles Wissen & Tipps, die dir dabei helfen.

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    Tägliche Routinen festigen

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    Das Highlight im eatgood Journal: die Wochen-Aufgaben, die deine ungesunden Gewohnheiten aufdecken undin gute Gewohnheitenumwandeln. Stück für Stück zum Ziel und das nachhaltig! 

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    MOTIVATION

    Bleib dran!

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    Am Ende jeder Woche addierst du deine Punkte und behältst den Überblick, wo du gerade stehst in deiner Journey.

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    Uns ist vor allem eines wichtig: Kein Bullshit in unserem Essen. Wir wollen unserem Körper genau das geben, was er auch verdient. Eat good.

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    Dessert-Fluff

    Schmeckt wie Schaumkuss und hat nur 25 kcal pro Portion. Mit Geschmack deiner Wahl: Schoko, Zimt, Vanille oder Fruchtpulver.

    Eiweiß-Chips

    Knusprige Protein-Chips mit 50% weniger Fett, aber genauso lecker wie normale Chips. Perfekt für einen gemütlichen Couch-Abend.

    Eiweiß-Bombe

    In herzhaft und süß. Perfekt als Snack oder Beilage zu Gemüse. In 2 Min gemacht! Für Eiweiß-Shakes, Omelettes oder zum Backen.

    Käsekuchen

    Fertig gebackener Cheesecake ohne Schnickschnack. Super lecker mit Fluff-Sahne.

    Eiweiß-Brot

    Leckeres Eiweiß-Brot aus Nüssen, Samen und Kernen – ohne Mehl, Weizen und Hefe. Toppe es mit unserem Eiweiß-Aufstrich und frischen Gurken.

    Bio-Aufstrich

    Ein kleines Stück Italien: Tomate-Basilikum Aufstrich in Bio-Qualität. Super lecker auf unserem Eiweiß-Brot.

    Eiweiß-Pasta

    In 3 leckeren Sorten: Quinoa, Kichererbse und Rote Linse. Mit bis zu 130% mehr Protein als herkömmliche Nudeln. Mit frischem Gemüse, klassischer Tomatensauce oder Pesto ein Hit!

    Zutaten Eiweiß-Fluff Schoko:
    Hühnereiweiß mit Salz, Puder-Erythrit (Bio), Resistentes Dextrin (Sirup) aus Tapioka, Kakaopulver (stark entölt, Bio), Salz

    Allergene: Hühnereiklar

    Nährwerte pro Portion Dessert-Fluff Schoko
    Schoko
    (49 g)
    Energie
    30 kcal
    Fett
    0 g
    davon gesättigte Fettsäuren
    0 g
    Kohlenhydrate
    11 g
    davon Zucker
    0 g
    davon mehrwertige Alkohole
    10 g
    Ballaststoffe
    5,0 g
    Eiweiß
    4,1 g
    Salz
    0,21 g



    Zutaten Eiweiß-Bombe Tomate-Mozzarella: Eiklar, Cocktailtomaten, Mozzarella light, Lauchzwiebeln, Basilikum, Gewürz Aglio e Olio

    Allergene: Hühnereiklar, Milch

     

    Nährwerte pro Portion
    Eiweiß-Bombe
    Tomate-Mozzarella
    (152 g)
    Energie
    93 kcal
    Fett
    1,6 g
    davon gesättigte Fettsäuren
    0,9 g
    Kohlenhydrate
    3,4 g
    davon Zucker
    2,6 g
    Eiweiß
    16 g
    Salz
    0,66 g



    Zutaten Käsekuchen Schoko:
    Quark (Vollfettstufe) 60 %, Xylit, Hühnerei, Kaffee (enthält Koffein), Kakao schwach entölt (6 %), Milcheiweiß, Maisstärke, Tapioka-Sirup, Aromen, Säuerungsmittel: Zitronensäure, Speisesalz

    Allergene: Quark, Hühnerei, Milcheiweiß;


    Nährwerte Käsekuchen Schoko

     
    Pro Portion (75 g)
    Pro 100 g
    Energie
    162 kcal
    216 kcal
    Fett
    7,2 g
    9,7 g
    davon gesättigte Fettsäuren
    3,8 g
    5,1 g
    Kohlenhydrate
    17 g
    23 g
    davon Zucker
    1,6 g
    2,1 g
    Eiweiß
    11 g
    15 g
    Salz
    0,16 g
    0,21 g

       

    Zutaten Brotbackmischung Vollkorn:

    Haferflocken glutenfrei*, Leinsamen*, Sonnenblumenkerne*, Flohsamenschalen*, Haselnüsse (10%)*, Mandeln*


    Zutaten Brotbackmischung Kürbiskern:

    Haferflocken glutenfrei*, Leinsamen*, Sonnenblumenkerne*, Kürbiskerne*, Flohsamenschalen*


    *aus kontrolliert biologischem Anbau
    DE-ÖKO-006
    EU-/Nicht-EU-Landwirtschaft


    Allergene sind kursiv markiert.

    Zubereitetes Brot (mit Wasser) pro 100 g

     
    Brot Vollkorn
    (100 g)
    Brot Kürbiskern
    (100 g)
    Energie
    254 kcal
    242 kcal
    Fett
    13 g
    12 g
    davon gesättigte Fettsäuren
    1,4 g
    1,7 g
    Kohlenhydrate
    19 g
    18 g
    davon Zucker
    1,0 g
    0,8 g
    Ballaststoffe
    12 g
    11 g
    Eiweiß
    9,2 g
    10 g
    Salz
    1,1 g
    1,1 g


    Zutaten Feelgood Chips Paprika:

    Rotes Linsenmehl (51 %), Maismehl, Sonnenblumenöl, Würzmischung (Kartoffelstärke, Paprika, Tomate, Zwiebel, Salz, natürliches Aroma, Gewürze, Säuerungsmittel Citronensäure, Raucharoma, Antioxidationsmittel Extrakt aus Rosmarin) (7 %), Zwiebelpulver, Salz, Antioxidationsmittel Extrakt aus Rosmarin. 

    Zutaten Feelgood Chips Barbecue:

    Rotes Linsenmehl (51 %), Maismehl, Sonnenblumenöl, Würzmischung (Reismehl, Tomate, Paprika, Zwiebel, Salz, natürliches Aroma, Gewürze, Säureregulator Natriumacetat, Säuerungsmittel Citronensäure, Raucharoma, Sonnenblumenöl), Zwiebelpulver, Salz, Antioxidationsmittel Extrakt aus Rosmarin.

    Zutaten Feelgood Chips Cheese & Onion:

    Rotes Linsenmehl (51 %), Maismehl, Sonnenblumenöl, Würzmischung (Reismehl, Zwiebel, Käsepulver (Käse, Schmelzsalz Natriumphosphat), Salz, natürliches Aroma (enthält Milch), Gewürze, Petersilie, Sonnenblumenöl, Säuerungsmittel Citronensäure) (7 %), Zwiebelpulver (<2 %), Salz, Antioxidationsmittel Extrakt aus Rosmarin. 


    Allergene: Feelgood Chips Paprika und Barbecue können Spuren von Gluten, Soja, Milch und Sellerie enthalten. Feelgood Chips Cheese & Onion enthält Milch und kann Spuren von Gluten, Soja und Sellerie enthalten.

    Feelgood Chips Paprika
    Pro 100 g
    Pro Portion (25 g)
    Energie
    440 kcal
    110 kcal
    Fett
    15 g
    3,8 g
    davon gesättigte Fettsäuren
    1,7 g
    0,7 g
    Kohlenhydrate
    54 g
    14 g
    davon Zucker
    2,6 g
    0,7 g
    Ballaststoffe
    9,3 g
    2,3 g
    Eiweiß
    17 g
    4,3 g
    Salz
    0,89 g
    0,22 g


    Feelgood Chips Barbecue
    Pro 100 g
    Pro Portion (25 g)
    Energie
    438 kcal
    110 kcal
    Fett
    15 g
    3,8 g
    davon gesättigte Fettsäuren
    1,7 g
    0,4 g
    Kohlenhydrate
    54 g
    14 g
    davon Zucker
    2,3 g
    0,6 g
    Ballaststoffe
    9,0 g
    2,3 g
    Eiweiß
    18 g
    4,5 g
    Salz
    0,89 g
    0,22 g

    Feelgood Chips Cheese & Onion
    Pro 100 g
    Pro Portion (25 g)
    Energie
    437 kcal
    109 kcal
    Fett
    14 g
    3,5 g
    davon gesättigte Fettsäuren
    2,0 g
    0,5 g
    Kohlenhydrate
    54 g
    14 g
    davon Zucker
    2,6 g
    0,7 g
    Ballaststoffe
    9,0 g
    2,3 g
    Eiweiß
    18 g
    4,5 g
    Salz
    0,89 g
    0,22 g

    Zutaten Pasta Rote Linsen: Rote Linsen in Bio-Qualität**

    Zutaten Pasta Kichererbsen: Kichererbsen in Bio-Qualität**

    Zutaten Pasta Quinoa: Weiße Quinoa in Bio-Qualität**

    **aus kontrolliert biologischem Anbau
    DE-ÖKO-001
    EU-/Nicht-EU-Landwirtschaft 


    Pasta
    Rote Linse
    (100 g)
    Kichererbse
    (100 g)
    Quinoa
    (100 g)
    Energie
    333 kcal
    361 kcal
    334 kcal
    Fett
    1,9 g
    5,7 g
    5,0 g
    davon gesättigte Fettsäuren
    0,5 g
    0,9 g
    0,5 g
    Kohlenhydrate
    53 g
    51 g
    59 g
    davon Zucker
    1,3 g
    2,0 g
    < 0,1 g
    Ballaststoffe
    6,1 g
    3,5 g
    6,6 g
    Eiweiß
    25 g
    21 g
    15 g
    Salz
    0,06 g
    0,07 g
    0,01 g

    Zutaten Aufstrich Tomate-Basilikum

    Tomatenmark* (35 %), Sojabohnen* (16 %), Tomaten* (11 %), Wasser, Kichererbsen* (8 %), Sonnenblumenöl*, Zwiebeln*, Tomaten* getrocknet (1,8 %), Agavendicksaft*, Basilikum* (1 %), Knoblauch*, Meersalz, Zitronensaftkonzentrat*, Oregano*, Pfeffer*

    *aus kontrolliert biologischem Anbau


    Allergene: Enthält Soja und Sojaerzeugnisse. Kann Spuren von Gluten, Senf und Sesam enthalten.
     
    Aufstrich Tomate-Basilikum
    (100 g)
    Energie
    142 kcal
    Fett
    9,3 g
    davon gesättigte Fettsäuren
    1,1 g
    Kohlenhydrate
    7,6 g
    davon Zucker
    4,7 g
    Ballaststoffe
    3,7 g
    Eiweiß
    5,0 g
    Salz
    1,1 g

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